Receta – Bowl de arándanos

VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN

• Valor energético – 598 Kcal

• Carbohidratos – 44 g
• Proteínas – 39 g
• Grasas – 27 g

INGREDIENTES

• Leche entera – 250 ml
• Arándanos (congelados) – 150 g
• Proteína de lactosuero (Whey) – 20 g
• Avena – 35 g
• Crema de cacahuete – 20 g
• Semillas – 15 g
• Espinada cruda (opcional) – Un puñado

PREPARACIÓN

• Mezcla en una batidora la leche, la proteína, los arándanos (deja algunos para añadir por encima) y las hojas de espinaca. Tritura hasta conseguir una base homogénea.
• Vierte la base a un bowl y añade el resto de ingredientes.

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Si quieres / necesitas bajar el aporte de grasas, puedes usar leche desnatada o eliminar los aportes lipídicos (frutos secos y semillas).

Si quieres / necesitas subir el aporte de carbohidratos, puedes añadir plátano congelado a los ingredientes de la base.