VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN
- Valor energético – 598 Kcal

- Carbohidratos – 44 g
- Proteínas – 39 g
- Grasas – 27 g
INGREDIENTES
- Leche entera – 250 ml
- Arándanos (congelados) – 150 g
- Proteína de lactosuero (Whey) – 20 g
- Avena – 35 g
- Crema de cacahuete – 20 g
- Semillas – 15 g
- Espinada cruda (opcional) – Un puñado
PREPARACIÓN
- Mezcla en una batidora la leche, la proteína, los arándanos (deja algunos para añadir por encima) y las hojas de espinaca. Tritura hasta conseguir una base homogénea.
- Vierte la base a un bowl y añade el resto de ingredientes.
Si quieres / necesitas bajar el aporte de grasas, puedes usar leche desnatada o eliminar los aportes lipídicos (frutos secos y semillas).
Si quieres / necesitas subir el aporte de carbohidratos, puedes añadir plátano congelado a los ingredientes de la base.
Receta - Bowl de arándanos - Eat & Move
Si quieres / necesitas bajar el aporte de grasas, puedes usar leche desnatada o eliminar los aportes lipídicos (frutos secos y semillas).
Tiempo de preparación: PT
Tiempo de cocinado: PT
Tiempo total: PT
Ingredientes de la receta: